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30代の物忘れ、原因と対処法

30代は働き盛りで記憶力が低下することはないと思われがちです。しかし、30代だからこその原因で、物忘れが激しい人が増えているそうです。この症状を放置していると、将来認知症などの病気に発展してしまうかもしれません。早い段階で改善できるように、その原因と対処法をお伝えします。

思い出せない!こんなこと思い当たりませんか?

このような事を繰り返すと仕事に支障が生じ、周囲との軋轢を生みやすくなります。

30代の激しい物忘れの原因

物事を覚えるのに必要な「集中力」や「記憶力」は日々の生活習慣で低下していきます。こんな原因が当てはまっていないか、チェックしてみてください。

ストレスで物忘れがしやすくなる

ライフイベントを迎える人が増える30代は、仕事や家庭からのプレッシャーが増えストレスを受けやすくなります。ストレスを感じると分泌されるホルモンは、脳の中で記憶をつかさどる海馬を萎縮させてしまうそうです。また、ストレスが溜まると情緒不安定になり、物忘れが激しくなりやすくなります。

生活リズムの崩れで物忘れをしやすくなる

夜遅くまで仕事をする。家事育児に追われるなど、不規則な生活をしていると頭がぼんやりとした状態になります。 起床・就寝時間がバラバラだと、生体リズムが安定せず、脳の機能が衰えてしまいます。まずは起床時間と就寝時間を一定にして、生活リズムを安定させることが重要です。

ネットの頼りすぎで物忘れがしやすくなる

仕事で手放せなくなっているパソコンやスマートフォン。すぐ答えが手に入ることで、脳を使って考え記憶をすることがなくなりました。脳は日頃から使っていないと、年齢に関係なく衰えしてしまいます。自分の頭で考える癖をつけるようにしましょう。

ルーチンワークで物忘れをしやすくなる

毎日、家と職場の往復や似たような仕事をしていませんか。同じことのくり返しで刺激のない生活をしていると、脳が慣れて思考が停止してしまい物忘れをしやすくなります。また、考える暇を持てないハードワークは、判断をする瞬発力は鍛えられますが、頭を使うことが減少するため、長期的にみると物忘れが激しくなります。

病気が原因で物忘れをしやすくなる

若年性健忘症や若年性認知症(若年性アルツハイマー)など脳の機能が損なわれる病気やうつ状態になると、物忘れが症状として現れます。しかし、物忘れを起こし、仕事や生活に支障をきたすようになっても、「若さから認知症と思わない」「疲れから」と自己診断を行い、診断までに時間がかかってしまうケースがみられます。違和感を感じたら専門の医療機関に相談しましょう。

激しい物忘れの改善方法

脳を活性化し、物忘れを防ぐためにできる対策はあるのでしょうか。

それは、運動する習慣と人と話す習慣をつけることです。

例えば、誰かと会話ができるくらいの速さで歩くと、効率のよい有酸素運動になるといわれています。これらを行う事で、ストレスの解消と脳の活性化に繋がります。継続できるように頑張りましょう。

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